Lari Jarak Pendek dalam Atletik

2219 views

Lari Jarak Pendek | Olahraga.Biz.Id – Seperti yang telah kita ketahui pada artikel sejarah lari yang lalu, bahwa olahraga ini masuk kedalam cabang atletik yang terdiri dari beberapa kelompok lomba berdasarkan jarak yang harus ditempuhnya.

Pada kesempatan yang baik ini, kita akan mencoba mengetahui satu kelompok lomba dalam olahraga lari. Yaitu lari jarak pendek. Lari jarak pendek juga disebut dengan sprint, dan seorang pelari jarak pendek disebut dengan sprinter.

Pengertian Umum Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. Dikarenakan jaraknya yang relatif pendek, maka kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan.

Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancar dan efisien yang sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.

Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). Oleh karena itu, seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau keduanya.

Teknik lari jarak pendek, pada dasarnya dibagi menjadi tiga, yaitu start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish. Pembahasan mengenai teknik lari jarak pendek tersebut akan kita bahas pada posting tersendiri.

Tahapan Lari Jarak Pendek

Adapun untuk perlombaan sprint bila dilihat dari tahap-tahap berlarinya, terdiri dari beberapa tahap yaitu :

  • Tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)
  • Tahap percepatan (acceleration)
  • Tahap tansisi/perobahan (transition)
  • Tahap kecepatan maksimum (speed maximum)
  • Tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)
  • Finish

Faktor Biologis yang Mempengaruhi Seorang Sprinter

Kecepatan seorang sprinter dipengaruhi oleh beberapa faktor biologis yaitu :

  • Tinggi (faktor minor)
  • Kekuatan otot
  • Penggunaan adrenalin
  • Kapasitas respirasi anaerobik
  • Pernafasan
  • Kecepatan kaki
  • Proporsi otot kedutan cepat 
  • Panjang kaki
  • Pelvic width

Fisiologi manusia menentukan bahwa kecepatan pelari mendekati puncak tidak dapat dipertahankan lebih dari 30-35 detik karena penipisan phosphocreatine di otot, dan mungkin akibat asidosis metabolik berlebihan akibat glikolisis anaerobik 

lari jarak pendek

Cabang Pertandingan Lari Jarak Pendek

60 m 

  • 60 meter biasanya dijalankan di dalam ruangan, di bagian lurus trek atletik dalam ruangan. Karena balapan pada jarak ini bisa bertahan sekitar enam atau tujuh detik, maka seorang sprinter harus memiliki refleks yang baik dan dengan demikian memulai dengan cepat, lebih penting dalam lomba ini daripada yang lain.
  • Ini kira-kira jarak yang dibutuhkan manusia untuk mencapai kecepatan maksimal dan bisa dijalankan dengan satu nafas . Ini populer untuk pelatihan dan pengujian di bidang olahraga lainnya (misalnya, pengujian kecepatan untuk sepak bola Amerika , meskipun 40 yard lebih umum di sana).
  • Rekor dunia dalam acara ini dipegang oleh pelari Amerika Maurice Greene dengan waktu 6,39 detik.
  • 60 meter digunakan sebagai jarak luar ruangan oleh atlit muda saat memulai balap sprint.

Catatan: jarak dalam ruangan kurang terstandarisasi karena banyak fasilitas berjalan lebih pendek atau kadang jarak yang lebih jauh tergantung pada ruang yang tersedia. 60m adalah jarak kejuaraan.

100 m 

  • Sprint 100 meter berlangsung pada satu track panjang dan lurus dari jalur luar standar 400 m. Seringkali, pemegang rekor dunia dalam lomba ini dianggap “pria tercepat di dunia.” Rekor dunia saat ini sebesar 9,58 detik dipegang oleh Usain Bolt dari Jamaika dan ditetapkan pada 16 Agustus 2009, di Kejuaraan Atletik Dunia tahun 2009 . Catatan dunia wanita adalah 10,49 detik dan ditetapkan oleh Florence Griffith-Joyner .
  • Pelari pria kelas dunia (sub 10.10s) membutuhkan 41 sampai 50 langkah untuk menempuh jarak keseluruhan 100 meter 

200 m 

  • 200 meter dimulai pada  jalur lekukan standar (di mana pelari terhuyung di posisi awal mereka, untuk memastikan jaraknya sama), dan berakhir di jalur trak lurus. Kemampuan untuk “menjalankan tikungan yang baik” adalah kunci di di perlombaan ini, karena pelari yang terkondisi dengan baik biasanya bisa berlari 200 m dengan kecepatan rata-rata lebih tinggi dari kecepatan 100 m mereka. Usain Bolt berlari sejauh 200 m dalam rekor dunia 19,19 detik, kecepatan rata-rata 10,422 m / s, sedangkan ia berlari 100 m dalam rekor dunia waktu 9,58 detik, kecepatan rata-rata 10,438 m / s .
  • Di dalam ruangan, balapan dijalankan sebagai satu putaran trek, dengan waktu yang sedikit lebih lambat daripada di luar ruangan.
  • Perlombaan yang sedikit lebih pendek (tapi berjalan di jalur lurus), di stadion , adalah acara rekaman pertama di Olimpiade kuno dan acara olahraga formal tertua yang diketahui dalam sejarah.
  • Rekor dunia dalam acara ini adalah 19,19 detik, yang diselenggarakan oleh Usain Bolt dan ditetapkan pada tanggal 20 Agustus 2009, di Kejuaraan Atletik Dunia 2009 .

400 m 

  • 400 meter adalah satu putaran di sekitar lintasan di jalur dalam. Pelari terhuyung di posisi awal mereka untuk memastikan bahwa setiap orang memiliki jarak yang sama. Sementara acara ini digolongkan sebagai sprint, ada lebih banyak ruang untuk menggunakan taktik dalam lomba;
  • Rekor dunia saat ini dipegang oleh Wayde van Niekerk dengan waktu 43,03 detik

Demikian Sobat Olahraga, informasi mengenai lari jarak pendek yang bisa kita ketahui bersama. Semoga bermanfaat.

 

Referensi :

https://en.wikipedia.org/wiki/Sprint_(running)

 

Pencarian Terkait

Loading...
author
Penulis: